[...] MASS GAINER, Węglowodany ( all stars ultra carb)oczywiście mam zamair jeszcze coś dokupić.. Na tą chwilę moja prośba, 1.)czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć co najlepiej z czym polaczyć? i czy jeszcze cos najlepiej dokupic do tego zestawu.. Na początku chciałbym troszkę przybrać na masie z jakies 6,7kg, poźniej ładnie to wyrzeźbić.. Mam jeszcze [...]
Witam chciałbym zaprezentować swoją 1.5roczną pracę na siłowni i chciałbym prosić opinię co poprawić,nad czym popracować itd.. za wszelkie opinie będę bardzo wdzięczny. Krótkie info: Wzrost 1.8M Waga 78kg Wiek 19lat Suplementacja:Nigdy nic nie brałem... Dieta:Średnio z tym.. Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2010-01-15 22:19:49
[...] w osobnym garnku. Dolewamy 200 ml wody i tyle samo śmietany (u mnie mleka 3,2) i doprowadzamy do wrzenia . Filety zdejmujemy z patelni i wsadzamy do żaroodpornego szkła po czym zalewamy gotowym FIXEM. Całość wsadzamy do temp 200 C gdzie powinno chodzić około 30 minut. Po wyjeciu zaserwowałem to sobie z ryżem. Składniki (w przeliczeniu na 1 [...]
[...] przygotowanie: 1. Przygotowujemy 3 naczynia. 2. Do jednego wlewamy śmietanę, do drugiego białko a do trzeciego żółtko i suche składniki. 3. Śmietanę i białko ubijamy (czym lepiej ubijemy tym bardziej puszyste będą lody), a żółtko ścieramy na gładką masę z resztą składników. 4. Ostrożnie wlewamy wszystko jednego naczynia i delikatnie [...]
[...] wanilia (dla mnie bomba) data ważności: nie mogę jej znaleźć na opakowaniu; jeśli ktoś wie gdzie jest to niech mi powie :))) - ale zapewniam, że jest stosunkowo świeże o czym świadczy ilość, która została ilość: było 10,35 lbs (tj. 4,7 Kg !!) wziałem tylko pare miarek, więc zostało ponad 4,5 kg, czyli 160 porcji ! cena: 299zł produkt: Carb [...]
Cześć! Ćwiczyłem około 8 miesięcy na siłowni teraz postanowiłem wziąć się poważnie do roboty i zrobić trochę masy w związku z czym zamieszczam ten artykuł. Waga 75 wzrost 186 wiek 17 lat Mam prośbę czy możecie wprowadzić korekty do mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak [...]
[...] białko. Leci sam teść. Jestem po prostu załamany. Zasuwam 2 razy dziennie rano crossfit wieczorem mata ,w dzień bez siłowki rano biegam tlenowe 6,10,12 km.nie wiem w czym jest błąd. Czy ta tarczyca się spieprzyla po t3?w pon idę zrobić badania jeszcze raz na profil tarczycowy +estro.zmniejszam suste do 0.5cm e4d.skóra się zrobiła grubsza [...]
[...] dział dieta i trening. Tutaj zaglądam rzadko- w sumie tylko poczytać jak czegoś nie jestem pewny. Nadszedł lecz czas na potrzebną poradę specjalistów. Przebyte dwa cykle po czym już wiem że mój organizm nie lubi Metanabolu-brak apetytu i łapie mnie straszny leń, i tendencję do ginekomastii. Typ budowy Ektomorfik dla tego tęż staram się trzymać [...]
Panowie i Panie, Mam taki problem od lat, z którym nie mogę sobie poradzić. Biegam od lat, maraton udało się pokonać 3:42 jakiś czas temu. Biegam zawsze rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. [...]
[...] tak, jak to leczyć - ale nie dawajcie rad typu: idź do konowała, bo kiedyś poszły mi mięśnie podtrzymujące dolny kręgosłup i specjalista sportowy ze skry skasował 2 stówy po czym powiedział, że trzeba z tym żyć albo położyć się do łóżka bez ruchu total na dwa tygodnie... (a samo mi w końcu przeszło :) ) Tak więc dawajcie rady, ale konkretne :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
[...] forumowiczow. Mam nadzieje ze za pytanie nie dostane bana. Przyznaje nie czytalem wszystkich postow w tym dziale ale kto by je przeczytal ;) Ale zeby nie przedluzac pisze w czym rzecz. Moje dane to: 26 lta 180 cm wzrostu 71 kg Staz: trenuje od 2 miesiecy Od dwoch tygodni stosuje "OLIMP Gain Bolic 4000g 93.59 zł" i przybylo mi na wadze 4kg (zanim [...]
[...] : Wstaję o 6.00 i od razu wypijam szklankę mineralnej (w późniejszym opisie to ominę, gdyż pojawia się dosyć często). Na śniadanie zjadam 2 kromki chleba (4 połówki) z czym się da - znaczy się obojętne czy to wędlina, ser, ryba itd. Potem toaleta :) - to też będę pomijał (rzecz jasna tylko w opisie :P) W robocie jestem o 7.30 i od razu [...]
[...] bo zrobiłem na tym 7kg. W paczce było 90 kaps. co wystarczyło na dwa cykle w pierwszym uzyskałem owe 7 kg, byłem zadowolony, przeczekałem trenując miesiąc na "sucho" po czym zjadłem kolejne 45 kaps, które nie dały kompletnie nic. Nastał koniec roku gdzie miałem wagę 77kg. Jeśli chodzi o skutki uboczne, bóle brzucha, zgagi, ciśnienie itp. [...]
[...] podczas walki? Chris Leben: Bez wątpienia jest jednym z najsilniejszych uderzaczy z jakimi miałem okazję walczyć. Trafił mnie prawym prostym w połowie pierwszej rundy po czym przed oczami zobaczyłem 'biały obraz' przy jej końcu. ADCC: Po Twoim zwycięstwie przez decyzję, byłeś bardzo skromny w wywiadzie jaki po walce przeprowadzał z Tobą Joe [...]
[...] Bieżnia 5-10 min, szybki marsz wznios. Przed każdym treningiem rozgrzewka czyli bieżnia około 5-10 min żwawego biegu aby dogrzać stawy, a po treningu znów bieżnia (o czym piszę niżej) i na koniec rozciąganie. Co do tego szybkiego marszu wznios to w moim temacie jak układałem dietę, kolega DOMER zasugerował bym włączył do treningu [...]
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie. Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet [...]
[...] powietrza i wypaaca się wode czy i później przy aktyywności fizycznej tłuszcz też zchodzi nie wiem. Co sądzicie.? Odpiszcie i doradzcie mi co do każego wątku dieta czy z czymś nie przeginam, otłuszczona twarz brzuch itp. Dzięki pozdro. Wiek 21 Waga 78 Wzrost 175 Diata MASA ! Suple tutaj planuje kreatyne lub MEGAMASS nie wiem jeszcze na razie [...]
[...] Combat Kalaki oraz Takewondo. Lubie takze pływać, chodzić po górach i cos ze sportów ekstremalnych czyli coś ze wspinaczki czy survivalu, lecz niebardzo mam i na to czas. W czym problem? W tym, że przy wzroście lekko ponad 162 cm ważę prawie 80 kg. I z tego powodu zapewne zaczęły sie moje kłopoty z kolanami. Pomomijając jeszcze sam fakt, że do [...]
[...] nerwy twarzy(objawy np. niemożnosc domknięcia lewej powieki) i widoczne blizny nikomu nie ułatwiły jeszcze życia. c. Z wiekiem uświadomicie sobie, że naprawdę nie ma się czym chwalić, a laski nie lecą na pacjenta który wiecznie szuka sobie okazji żeby sie pona...dalać. d. Nawet jeżeli lejecie wszystkich na swoim podwórku, to świat jest [...]
Ocena 1.5rocznej pracy na sucho.
